Проблема с обычными упражнениями
В тренажерном зале каждый из нас хочет достичь максимальных результатов: укрепить мышцы, сжечь лишний жир, набрать крепкую массу. Однако, часто мы останавливаемся на одних и тех же упражнениях, которые уже немного приелись, и прогресс прекращается. Требуется что-то новое, что-то, чтобы вызвать ощущение яркой эмоции и вовлеченности в тренировку.
Топ-10 экстремальных упражнений
1. Плиометрические отжимания
2. Одноногие прыжки на скамейку
3. Тяга гири между ног
4. Фронтальные выпады с гантелью
5. Боковые отжимания с гантелями
6. Подтягивания с широким хватом
7. Жим ногами в тренажере на одной ноге
8. Прыжки через скакалку
9. Становая тяга на одной ноге
10. Вертикальные прыжки на коробку
В данной статье мы подробно рассмотри каждое упражнение, опишем его правильную технику выполнения, указываем нагрузку и количество повторений для начинающих и продвинутых.
Выводы
Используя эти экстремальные упражнения, вы сможете преодолеть свои границы, приобрести новые навыки и наблюдать постепенный прогресс в своих тренировках. Но не забывайте, что полезно проконсультироваться с тренером перед началом новых тренировок, чтобы избежать травм. Это наш опыт, но как всегда – решение за вами!
Может быть интересно: