Куда ударить себя гантелями, чтобы начать заниматься спортом

Введение

Перед тем как начать заниматься спортом, необходимо определиться с тем, какую часть своего тела вы хотите нагрузить. Различные упражнения и группы мышц требуют разной техники и подходов. В этой статье мы поделимся с вами нашим опытом и расскажем некоторые необычные упражнения.

Упражнения для рук

Если вы хотите укрепить свои руки и плечи, отличным выбором будут упражнения с гантелями. Вы можете ударить себя гантелями сбоку в плечо, что поможет развить его выносливость и силу. Также можно выполнять вращательные движения вокруг тела с гантелями для развития мышц предплечья.

Упражнения для ног

Если вашей целью является укрепление ног, попробуйте ударить себя гантелями на подъем, используя технику выпада. Это упражнение сильно нагружает ягодицы и бедра, помогая развить силу и выносливость нижней части тела.

Упражнения для корпуса

Для развития мышц спины и корпуса отлично подходят упражнения с вращением гантелей. Вы можете присесть на скамью и вращаться телом с гантелями в руках для тренировки мышц пресса и спины.

Выводы

Стартовать в спорте можно с разных сторон. Выбирайте упражнения, которые наиболее соответствуют вашим целям. Не забывайте нагружать все группы мышц, чтобы добиться полноценной тренировки всего тела. Это наш опыт, но как всегда – решение за вами!